Ciepła, aromatyczna kąpiel ma kojący i odprężający wpływ na system nerwowy, powoduje rozluźnienie mięśni i napięć spowodowanych stresującym dniem. Ciepło otwiera mieszki włosowe i gruczoły potowe, przez które z łatwością wnikają do krwiobiegu związki ziół rozpuszczalne w wodzie.

W przypadku kąpieli dochodzi jeszcze jeden czynnik – nastawienie na relaks. Dlatego tak ważne jest, byś taką kąpiel brał wtedy, gdy jesteś gotowy na przyjemność, i nie łączył jej z analizowaniem problemów.

Zasady kąpieli ziołowych

1. Ważna jest temperatura kąpieli – nie powinna być zbyt wysoka, by nie osłabiła organizmu. Jeśli woda ostygnie, możesz dolać trochę gorącej. Optymalna jej temperatura to 36-45 C.
2. Czas trwania ok. 20 minut, cykliczność: 2 – 3 razy w tygodniu.
3. Zawsze stosuj ten sam przepis przygotowywania ziół do kąpieli – wykorzystuj zioła jednorodne lub mieszanki w ilości 300 – 500g na 1/3 ilości wody w wannie. Ciało powinno być zakryte okolice serca ponad wodą.
4. Zioła zaparzaj według ogólnej wiedzy dotyczącej parzenia – liście oraz kwiaty zalej wrzątkiem i przykryj. Igliwie oraz korzenie utrzymuj dłużej w stanie wrzenia.
5. Po wyjściu z kąpieli nie wycieraj się mocno ręcznikiem, lecz delikatnie osusz ciało z wilgoci.
6. Ważne jest, byś po wyjściu z wanny nie był już aktywny, tylko położył się spać lub się relaksował.

Rodzaje kąpieli ziołowych

• Uspokajająca: chmiel, lipa, lawenda, melisa, rumianek, słoma owsiana, tatarak, wrzos;
• Pobudzająca: macierzanka, mięta, rozmaryn, tymianek;
• Wyciszające skórę, również przy stanach alergicznych: liście jabłoni, liście lub korzeń żywokostu, otręby pszenne, rumianek, siemię lniane; rośliny ślazowe (babka lancetowata, lekarska, kwiaty ślazu, malwy, liście podbiału, lepiężnika, prawoślaz);
• Przy stanach zapalnych skóry, trądziku: Szałwia, kora dębu, pączki i igliwie, sosny, świerka, jodły, liście i łupiny orzecha, jałowiec, tymianek, macierzanka, rozmaryn, wrotycz, liście brzozy, topoli, skrzypu.